ためしてガッテンで紹介された筋膜リリースの本を購入

本屋に立ち寄った際に平積みにしてあった
筋膜リリースの本を発見。
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筋膜リリースの第一人者である竹井仁さんの
「自分でできる！筋膜リリースパーフェクトガイド」

以前、ためしてガッテンで見た記憶があったので、
ざっと立ち読みした後に購入しました。

筋膜という言葉は聞きなれませんが、
全身の筋肉を包み込んでいる膜のことで、
筋肉の繊維一本一本の中まで入り込んでおり
第二の骨格とも呼ばれているそうです。

筋膜リリースとは、この筋肉を包み込んでいる
筋膜をリリース（解きほぐす）ことで、
身体の不調を改善するストレッチ方法です。

症状別にいろんなポーズがあるのですが、
ためしてガッテンでも紹介された、
つらい首・肩のこりに効果があるという
平泳ぎ肘引き肩回し筋膜リリースに挑戦。

１.椅子に座り、平泳ぎの要領で両手を
肩甲骨ごと前に突き出して２０秒。

２.両肘を肩の高さのままで後ろに引き,
正面を見ながら、あごを喉元に引きつけ２０秒。

３.あごを喉元にひきつけたまま、両肘を
肩より前に戻しつつ肘から先を上にあげて２０秒。

ひとつのポーズが６０秒から９０秒で
これを１日３回でいいとのこと。

その後、最初からページをめくりながら
全身筋膜リリースをやってみたところ、
筋肉の伸びる感覚が何となく気持ちいい。

１０分ほど試したら、身体が軽くなった
‥ような気がしました。

しばらく続けてみて、効果がでたら
またその結果を書きたいと思います。

それにしても、いろいろと興味が先走ってしまうこの頃です。